8、9月我們利用了4個週五的時間請來了劉璧卉老師，帶領著大家練習一系列的彈力帶運動，我對這個簡單的運動有了新的認識。原本以為彈力帶只是輔助拉筋或暖身的工具，但上課後發現，它可以針對全身不同部位進行肌力訓練，例如手臂、肩膀、臀部與大腿，運用不同張力的彈力帶，就能調整運動強度，非常有彈性也相當實用。
在課堂上，老師帶領我們學習了幾個基本動作，像是抬腿、划船動作和深蹲結合彈力帶等。雖然看起來動作不難，但實際做起來肌肉的延展與收縮都能明顯感受到燃燒的感覺。尤其是在維持正確姿勢與控制呼吸的過程中，更能體會核心肌群的穩定性有多重要。
這4堂課讓我了解到，不需要昂貴的健身器材或大空間，只要一條彈力帶，就能隨時隨地進行全身性的訓練。未來我希望能養成固定使用彈力帶運動的習慣，讓自己保持良好的體能與肌力，同時舒緩長時間久坐造成的肌肉緊繃。
