律動社繼上期的「跳床燃脂運動」,本期又舉辦了:階梯踏板運動, 這是一種結合音樂與舞步的有氧運動。跟隨教練的口令和音樂節奏，不斷進行上下踏步與各種變化動作。透過節奏明快的音樂和反覆的腳步移動，達到提升心跳與呼吸的效果。由於有氧踏板屬於全身性的低衝擊有氧運動，對關節的衝擊較小，適合各種年齡和體能的人。你可以把它想像成在跳一場有氧舞蹈，只是多了一個踏板增添趣味和挑戰！首先，有氧踏板能大幅提升心肺耐力，長時間踏板訓練可增進心臟及肺部功能，有助於改善體內的新陳代謝。其次，它對燃燒熱量很有效率,以體重70公斤的人為例，高強度踏板運動一小時可消耗約500～700卡路里。
最後，不可忽視的好處是心情的改善。和大多數有氧運動一樣，踏板運動會促進大腦釋放「快樂荷爾蒙」內啡肽（endorphin），讓你在運動後感到愉悅放鬆，減輕壓力與焦慮感每次隨著音樂踏完全場，流完汗後心情都變得特別輕盈愉快！總而言之，有氧踏板運動集趣味性與效益於一身，是新手入門有氧運動的絕佳選擇。
最後，不可忽視的好處是心情的改善。和大多數有氧運動一樣，踏板運動會促進大腦釋放「快樂荷爾蒙」內啡肽（endorphin），讓你在運動後感到愉悅放鬆，減輕壓力與焦慮感每次隨著音樂踏完全場，流完汗後心情都變得特別輕盈愉快！總而言之，有氧踏板運動集趣味性與效益於一身，是新手入門有氧運動的絕佳選擇。
