隨著3C產品的使用氾濫，尤其是智慧型手機的過度使用，過去僅發生在老人家身上的視功能退化，或是慢性眼睛疾病，已經大幅提早發生在年輕人身上了，尤其乾眼症更是常見。乾眼症是不容易根治的一種文明病，佔成人人口約10-15%左右，為數也不少。有時候拿起眼藥水點一下，暫時緩解了痛苦也就放任眼睛自己修復了，只治標不治本的作法長久下來對眼睛健康不好。
這次邀請到秀珠老師來為大家介紹乾眼症是什麼？秀珠老師本身是個芳療師，在這次講座中特別搭配精油來按摩多按摩護眼的穴道，也可有效改善乾眼症。
什麼是乾眼症？
乾眼症的發生，和「淚膜」密切相關。正常的眼球表面有一層淚膜，每次眨眼會置換一次淚膜，在眼角膜及結膜上形成保護膜，並為眼表組織提供養分。據統計，正常人1分鐘約眨眼12次；但緊盯螢幕時，平均1分鐘只眨眼約7次，眨眼次數及淚液分泌較少，所以眼睛容易乾澀。
乾眼症的症狀是什麼呢？
1.眼睛乾澀
2. 眼睛癢
3. 有異物感
4. 感覺灼熱、刺痛
5. 對外在刺激敏感（畏光、風砂）
6. 分泌物黏稠
7. 視線模糊，眼皮緊繃
除了感到乾澀、酸澀不斷想眨眼使眼睛濕潤以外，偶爾還有代償性的流淚濕潤眼珠。
乾眼症的成因有哪些？
乾眼症多數為環境因素造成，所處環境過乾、濕氣不足，長期配戴隱形眼鏡、騎車未戴全罩、強風吹拂眼睛等。
其次體質因素也會影響，包括年紀增長、淚水分泌減少，更年期女性又因荷爾蒙減少，黏膜變得容易乾燥。罹患自體免疫疾病如乾躁症、紅斑性狼瘡和風濕性關節炎易使眼睛乾燥；值得注意的是，服用抗憂鬱藥物、抗組織胺或腸胃藥，也可能導致淚水分泌較少；眼睛周邊疾病如眼翳病、結膜鬆弛，做過近視雷射手術、醫美下眼袋手術失敗導致眼皮外翻，或雙眼皮手術失敗導致眼皮閉合不全等因素，都是乾眼症的危險因子。
如何預防乾眼症的發生？
1、吃蔬果：多吃富含維生素 A、C、E 的蔬果。
維生素 A 有助保護黏膜、維持正常視覺，富含維生素 A 的食物有深綠色菜葉類（菠菜、空心菜、油菜）、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、魚肝油與肝臟類等食物。
水溶性的維生素 C 在新鮮蔬果中含量豐富，尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果及椒類蔬菜。
脂溶性的維生素 E 則在堅果種子類及植物油中含量豐富。另外要少吃辛辣、油炸食物。
2、避免長時間用眼：建議每用眼 30 分鐘，就應讓眼睛休息 5～10 分鐘，無論是眨眼、閉目、還是起身走動轉換視線焦點，都有助於放鬆眼睛。使用 3C 時記得眨眼，眨眼有助刺激淚液分泌，協助眼球濕潤。有意識地眨眼除了能使眼球不乾澀外，也有助眼睛周圍肌肉放鬆。
3、維持環境濕度：在空調房中，可放 1 杯水增加濕度，並適當使用人工淚液，別讓眼睛一直處於乾澀狀態。
4、配戴隱眼時間不宜過長：配戴隱形眼鏡不宜超過 8 小時，如果有不舒服即應取下。
平時也可以透過按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘，來改善乾眼症。
講座中老師帶領大家將精油滴於掌心溫熱後，以指腹沾取進行眼周外圍按摩，對下半天上班應該非常有幫助喔！
這次邀請到秀珠老師來為大家介紹乾眼症是什麼？秀珠老師本身是個芳療師，在這次講座中特別搭配精油來按摩多按摩護眼的穴道，也可有效改善乾眼症。
什麼是乾眼症？
乾眼症的發生，和「淚膜」密切相關。正常的眼球表面有一層淚膜，每次眨眼會置換一次淚膜，在眼角膜及結膜上形成保護膜，並為眼表組織提供養分。據統計，正常人1分鐘約眨眼12次；但緊盯螢幕時，平均1分鐘只眨眼約7次，眨眼次數及淚液分泌較少，所以眼睛容易乾澀。
乾眼症的症狀是什麼呢？
1.眼睛乾澀
2. 眼睛癢
3. 有異物感
4. 感覺灼熱、刺痛
5. 對外在刺激敏感（畏光、風砂）
6. 分泌物黏稠
7. 視線模糊，眼皮緊繃
除了感到乾澀、酸澀不斷想眨眼使眼睛濕潤以外，偶爾還有代償性的流淚濕潤眼珠。
乾眼症的成因有哪些？
乾眼症多數為環境因素造成，所處環境過乾、濕氣不足，長期配戴隱形眼鏡、騎車未戴全罩、強風吹拂眼睛等。
其次體質因素也會影響，包括年紀增長、淚水分泌減少，更年期女性又因荷爾蒙減少，黏膜變得容易乾燥。罹患自體免疫疾病如乾躁症、紅斑性狼瘡和風濕性關節炎易使眼睛乾燥；值得注意的是，服用抗憂鬱藥物、抗組織胺或腸胃藥，也可能導致淚水分泌較少；眼睛周邊疾病如眼翳病、結膜鬆弛，做過近視雷射手術、醫美下眼袋手術失敗導致眼皮外翻，或雙眼皮手術失敗導致眼皮閉合不全等因素，都是乾眼症的危險因子。
如何預防乾眼症的發生？
1、吃蔬果：多吃富含維生素 A、C、E 的蔬果。
維生素 A 有助保護黏膜、維持正常視覺，富含維生素 A 的食物有深綠色菜葉類（菠菜、空心菜、油菜）、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、魚肝油與肝臟類等食物。
水溶性的維生素 C 在新鮮蔬果中含量豐富，尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果及椒類蔬菜。
脂溶性的維生素 E 則在堅果種子類及植物油中含量豐富。另外要少吃辛辣、油炸食物。
2、避免長時間用眼：建議每用眼 30 分鐘，就應讓眼睛休息 5～10 分鐘，無論是眨眼、閉目、還是起身走動轉換視線焦點，都有助於放鬆眼睛。使用 3C 時記得眨眼，眨眼有助刺激淚液分泌，協助眼球濕潤。有意識地眨眼除了能使眼球不乾澀外，也有助眼睛周圍肌肉放鬆。
3、維持環境濕度：在空調房中，可放 1 杯水增加濕度，並適當使用人工淚液，別讓眼睛一直處於乾澀狀態。
4、配戴隱眼時間不宜過長：配戴隱形眼鏡不宜超過 8 小時，如果有不舒服即應取下。
平時也可以透過按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘，來改善乾眼症。
講座中老師帶領大家將精油滴於掌心溫熱後，以指腹沾取進行眼周外圍按摩，對下半天上班應該非常有幫助喔！
